1、茭白
茭白作为蔬菜食用,味道甘美,鲜嫩爽口,不仅美味,营养丰富,而且还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。茭白味甘凉,具有解热毒、防烦渴、利二便及催乳的功效。现多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,具有良好的催乳效果。
2、海螺
海螺的通乳作用比较强,而且富含磷、钙,对小儿、孕妇都有补益的作用,对宝宝的皮肤和发育都有好处。不过海螺爬虫不过敏,且不能吃过量。孕妇是容易过敏的,一般孕妇不能吃得过多。还要选择新鲜的海螺。
3、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,莴笋又叫“生菜”,茎用莴笋则叫“莴笋”,它含有多种营养成分。根据分析,除了铁质以外,其他所有的营养成分都是叶绿素高于茎叶,因此,在吃莴笋的时候,最好不吃叶。
4、花生
产妇多食用花生可以帮助产后下奶,花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
5、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰富,每百克含磷400毫克左右。豌豆具有解疮毒、止泻痢、通乳等功效。煮熟的青豌豆,或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以通乳。
