早餐长期吃燕麦的坏处一般是引起消化不良，还有可能会影响到体内的微量元素吸收，因此会出现某种微量元素缺乏的症状，在吃的时候需要适当控制。
1、消化不良：燕麦属于比较常见的粗粮食物，其中有比较丰富的膳食纤维，少量吃可以帮助增加保护感，同时还可以控制主食的摄入量，对减肥有一定的帮助。如果在空腹的时候吃，而且长时间的吃，可能会出现肠胃的负担增加，因此出现了消化不良和腹胀的症状，比如拉肚子或者是排气，要避免在空腹的时候大量吃。
2、微量元素缺乏：燕麦当中通常不会添加多种营养元素，其中有比较丰富的植物酸，如果大量的这可能会抑制钙质的吸收，同时也会影响到铁质的吸收，很多人出现了铁元素和钙元素缺乏症状，如果长时间如此会导致出现贫血的症状，比如缺铁性贫血。
在吃燕麦的时候需要适当控制好量，减肥期间适当吃可以促进体重下降，避免脂肪摄入量增加，有助于减肥效果。但是尽量不要吃的太多，另外还要观察自己是否有脾胃虚弱症状，避免影响脾胃的健康。
