阴米的功效一般主要是可以起到补中益气、补钙壮骨和缓解尿频的效果，同时还有一定的禁忌，主要针对于消化不良人群是不能食用，另外也不能与辛辣刺激性的食物一起食用。
1、补充益气：阴米可以起到补中益气的效果，主要是由于阴米中的营养成分是比较丰富的，可以起到有效调理身体的效果，尤其对于脾胃虚寒和食欲不振等情况，可以起到有效调理的效果。
2、补钙壮骨：阴米可以起到补钙壮骨的效果，主要是由于阴米中的钙元素含量是比较高的，可以促进人体对钙元素的吸收，进而达到有效促进骨骼发育和预防骨质疏松的效果。
3、缓解尿频：阴米可以起到缓解尿频的效果，主要是由于阴米具有收敛的作用，这样就可以提高肾功能，达到缓解尿频症状的效果。
