牛奶中含有的热量和脂肪相对其他非常多食物来说是比较低的,而且它还能给身体补充运动消耗的蛋白质,增加肌肉比例,从而促进身体的新陈代谢,所以牛奶有一定的好处,不仅不会导致发胖,而且还可以补充营养和燃烧脂肪,不过要注意多喝牛奶。运动结束后,如果想喝牛奶,不要在运动结束后喝牛奶,胃肠道对牛奶不能达到消化吸收的效果,建议在运动结束后喝牛奶后再喝。
此外,运动后可以适量的吃点鸡蛋,既能补充蛋白质,又不会长胖,还可以吃一些香蕉或苹果,补充身体所流失的水分,还有电解质,不过要注意不要无节制地吃,也不能什么都吃,不然就会出现运动越胖的情况。
