小南瓜通常可以起到补充身体营养和帮助提高自身体质的功效，对于自身的健康有较大的好处。
小南瓜里面含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其中含有丰富的纤维素和矿物质以及微量元素摄入以后，有利于全方面补充身体所需的营养物质，从而可以帮助提高自身的体质和增加自身的机体免疫力，有利于防止身体出现体质虚弱和防止身体感染疾病，其中的纤维素还有利于促进肠道蠕动和促进食物消化，缓解身体便秘和有利于防止身体便秘，长时间摄入对于自身的消化系统和身体健康有一定的作用。
小唐瓜一般可以通过蒸煮，或者通过煲汤等多种的方式摄入，通常口感比较的香甜，里面含有的多种维生素对于自身的皮肤健康也有较大的好处，对于延缓皮肤衰老也有一定的作用。
平时饮食要荤素搭配，均衡营养，有利于全方面补充体内营养所需，有利于防止身体出现营养不均衡和营养不良，同时要避免过多摄入油腻煎炸以及烧烤类的食物，其中含有的脂肪和热量以及胆固醇含量相对比较的偏高。
