土豆营养成分表

土豆营养成分表大多数包括蛋白质和热量以及膳食纤维等多种的营养物质，摄入以后有利于满足体内多种的营养物质，从而可以帮助提高自身的机体免疫力和增加自身的体质，对于身体健康有较大的好处。土豆通常每100克里面含2克左右的蛋白质，76千卡左右的热量，0.7克左右的膳食纤维，8毫克左右的钙，小于0.8毫克左右的铁，镁含量一般为23毫克左右，胡萝卜素的含量为0.8微克，脂肪含量多数为0.2克，碳水化合物的成分多数在16.5克，核黄素的成分为0.04毫克，维生素E成分在0.34毫克，维生素C为27毫克，烟酸成分为1.1毫克，铜含量多数为0.12毫克，钾成分为342毫克，硫胺素通常在0.08毫克，通常统计的范围不同和统计的方式不同，数据可能存在有轻微的偏差，属于是正常。平时可以适量的吃土豆，里面含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动和食物消化，从而可以防止身体出现便秘，还有利于促进体内的脂肪和热量排泄，避免身体过度肥胖。