身体缺少镁会导致头痛、偏头痛、肌肉酸痛、心律失常等症状,在饮食方面可多吃一些含镁丰富的食物。如果缺镁比较严重,可以在医生的指导下静脉输入硫酸镁注射液等药物来补充镁元素。
1、食疗:杂粮,尤其是含麸皮的杂粮,如大麦、黑米、荞麦、小米、小麦、薏米、玉米等,都含有较丰富的镁。深绿色叶菜还可以很好地补充镁,比如苋菜、木耳、香菇、苔菜等。此外,像杏仁、巴旦木、松子等镁元素也是坚果类食品中的主要成分。此外还有黄豆、黑豆等豆类,以及紫菜、海带等海藻类中含有镁元素,能帮助人体补充镁;
2、可以在医生的指导下口服镁剂,比如氢氧化镁、门冬氨酸钾镁、硫酸镁口服液等。可以吃一些含镁丰富的食物,补镁剂的时候可以多吃一些补镁的食物,这样可以帮助身体补充镁元素,尽量不要吃高脂肪的食物,否则会影响人体对镁的吸收。
