1.西兰花:它含有丰富的维生素A,维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性.
2.胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能,减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩.
3.牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,清除小皱纹等功效.
4.大豆:其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着.
5.猕猴桃：富含维生素Ｃ，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑．
6．西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，常吃它还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤．
7．蜂蜜：含有大量易被人吸收的氨基酸，维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩，有光泽。
