定期练习提肛缩阴的好处,主要有预防肛肠疾病、预防尿失禁和促进阴道紧实。但是在进行提肛缩阴锻炼时,要注意掌握正确的方法,以免对腰肌造成伤害,危及身体健康。另外,经常练习提肛缩阴的效果有限,对疾病没有任何疗效,如果身体有不适症状要马上去医院,也不能依靠锻炼来治疗疾病。
1、定期锻炼提肛缩阴可促进肛门及阴道血液循环,也可使肛门周围的肌肉更加紧实,锻炼肛门括约肌,对预防痔疮、肛裂等肛肠疾病有帮助;
2、防止尿失禁:大多数女性生产后很容易导致盆底肌松弛,从而出现尿失禁现象,当打喷嚏、用力搬重物时病情就会加重,女性生产后经常锻炼提肛缩阴能改善盆底肌松弛,还能锻炼盆底肌肉群张力,有效防止尿失禁的出现;
3、促进阴道紧实:常锻炼提肛缩阴不仅能锻炼盆底肌群的张力,而且能使阴道变得更紧实,有助于增强阴道敏感性,对改善夫妻性生活质量有很大帮助。
提肛运动缩阴运动需长期坚持,如中途停止或只进行少量锻炼,可能无法达到满意的锻炼效果。
