乳腺增生和我们的情绪压力也是息息相关的，所以我们要控制好自己的情绪。事情在忙也要停下保证在12点前睡觉，压力大的时候可以练瑜伽，平复心情还能强身健体。心情不好的时候就多看书万事往好的方面去想，事情一步步的解决不要着急。安排好工作和娱乐，与此同时乳腺增生还和遗传有关，定时的检查少不了。
1、经期前觉得乳房胀痛，有时还能摸到痛感的硬结，这是因为乳房的腺体与子宫内膜一样，也会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期的变化。
2、经前增生期是月经来潮前7-10天，此时由于雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿而引起压迫症状，出现疼痛。
3、同时，乳腺幼稚纤维增加，淋巴细胞浸润，乳房增大，自己就会感到胀痛不适。可以这样说，自觉乳房胀痛，那就提醒你，月经即将“光临”了。
4有人将月经来潮之前比喻为“涨潮”，乳房会胀痛，月经之后是“退潮”乳房胀痛随之减轻或消失。这很恰当。因此，月经来前乳房胀痛是正常的生理现象。
