很多女性在来月经之前，乳房会有胀痛感，这个时候不建议使用药物治疗解决，可以对乳房部位进行热敷，帮助缓解这些胀痛的现象，而且要选择合适的胸罩内衣。
1热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止
弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
2合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
3减“盐”运动
在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的
食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因
为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
实际上，不仅是月经前，平时也应该尽量控制盐分的摄入。目前在城市中，一人一天的盐分摄入量在13克左右，而如果将一
天的摄入量减少到10克，则可以有效预防高血压，脑中风等生活习惯病。
