女性体内脂肪率从25降到22是由于每个人的体质不同所需的时间不同,一般坚持运动和控制饮食的女孩都会在1个月左右的时间,如果自控能力差的女生不能坚持,需要更长的时间,一般需要3个月以上。
身体脂肪率是身体脂肪重量在人体总体重中所占的比例,也叫体脂百分,它反映人体脂肪含量的多少。 成人身体脂肪率正常范围为20%~25%,男性为15%~18%,如果身体脂肪率太高,超过正常体重20%就会被认为是肥胖。 运动项目决定了运动员体内脂肪含量。 男性运动员的比例一般是7%~15%,女运动员比例是12%—25%。
减肥的时候应该同时采用喝食疗法和运动疗法来减肥,减少卡路里的摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。 不锻炼仅靠饮食减肥,只能减肌肉而不减脂,反而会使基础代谢下降,容易复胖。
