许多产后的妈妈都很容易患上子宫脱垂,这主要归结为对恢复孕前体形的渴望而导致的过度活动。 产后锻炼身体时间不长,运动量增加等都有发生子宫脱垂的风险。 因此就说产后妈妈们减肥不当会给身体带来了危害
另一种叫子宫脱垂的说法是子宫下垂,因为子宫内壁收缩不好,就会下垂到阴道里。 一组子宫脱垂患者通常都是准妈妈。 子宫脱垂严重的病人子宫内壁可扩展至体外。 所以得了子宫脱垂该怎么锻炼? 锻炼和恢复子宫脱垂的方法有哪些?
孕妈妈产后做早产运动,如果体重下降过快会导致内分泌紊乱严重还会闭经,同时也有造成子宫脱垂的可能性。 所以,产后准妈妈到底应该不应该运动成了每个人都想了解的问题。 若能锻炼,怎样锻炼才能避免子宫下垂。 子宫下垂会有下坠感,子宫脱垂的病人会出现腰酸背痛的症状。 严重者可有频尿、排便不干净或大便不顺等感觉。 子宫脱垂可以做一些运动,运动和恢复子宫脱垂有一定效果。
1.病人在运动后用力收缩肛门可持续数秒钟,每次连续进行10分钟左右,这种锻炼方法一天可进行数次,锻炼恢复子宫脱垂方法最好的时候是每天早晨起床前。
2.将床头放在床头上,双腿并拢,做下蹲5-15次,每天几次,有助子宫收缩。
3.子宫脱垂的病人可先在床上做下跪,下蹲后要把胸部尽量贴在床面上,这时要做到大腿和床面垂直。 每日2次,每次15分钟,直到子宫位置矫正到前面。 在做这样的运动时如果你伴有咳嗽、便秘等症状都能得到缓解。
4.轻微子宫脱垂也可以通过运动疗法来治疗,比如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次持续10分钟左右,每天要做几次,第一次锻炼应该在起床前。 如果有明显症状,推荐手术治疗。
上述锻炼子宫脱垂方法的患者可以借鉴,同时要注意的是,由于正处于产后,身体尚未完全恢复。 因此要注意补充营养,适当锻炼。 让每个人都能有一个健康的身体,请你保持一个好心情,这样也能帮助你恢复健康。
