由于在孕期的时候，女性为了更好的满足胎儿的营养需求，会不断的摄入过多的营养，从而容易引起发胖，所以产后减肥成为了难事，建议产后的女性减肥的话，应该运动为主，比如游泳、跳绳、骑单车、慢跑等都是比较好的减肥方法。
1.游泳
燃脂部位：头部、腰腹、臀部以及腿部
游泳是最有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨".游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
2.最跳绳
燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿
比起去健身房或买运动器械，对比较节俭的妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢。但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。
3.骑单车
燃脂部位：肩部，手臂及腰腹
骑车时配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。1节课全程坚持下来可以消耗400-500卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。
4.慢跑
燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由"燃烧"糖类逐步转入"燃烧"脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。3天打鱼2天晒网，这样是不是没那么辛苦了。
5.跳舞
燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿
谁说减肥一定是痛苦的。跳舞减肥就可以使甩脱脂肪的过程变得愉快起来。街舞、肚皮舞、都是瘦身好选择。特别是，它是一种集合拉丁舞、伦巴舞的舞蹈。如果你是一位很有节奏感的妈妈，那就来跳舞吧！
