宫寒引起的月经不调对女性的生殖，健康生育能力都会造成不良的影响，所以调理的话也要讲究正确的方法，像阿胶或者是桂圆肉以及红豆枸杞等，这些食物都是比较合适宫寒女性的。
1、阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。用于治疗种出血或贫血等。平时可以这样吃：选优质的阿胶，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。
2、桂圆肉
桂圆肉中每10含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每10含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。4、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
