排卵期小腹疼痛是很多女性会面对的一个情况，而想要有效的缓解，此时要注意避免剧烈的运动，饮食上不吃冷饮或者辛辣刺激的食物，而且要注重腹部的保暖工作。
1、减少剧烈运动
有过排卵期腹痛现象的女生，在排卵期的那几天要尽量减少剧烈的运动，包括十分钟以上的跑步也会引起腹痛。
2、不吃冷饮
排卵期毕竟不是生理期，像凉性的水果、蔬菜等都是可以吃的，但是凉凉的冷饮确尽量不要吃，不仅对自己的肠胃不好，也会加剧排卵期腹痛。
3、腹部保暖
爱美的女生在排卵期期间尽量不要穿露肚脐的衣服，即使是在炎热的夏天也容易使腹部着凉。如果排卵期腹痛发生了，也可以拿一个暖水袋放到腹部，暖一下腹部会缓解很多。
4、不喝咖啡、绿茶
喝浓咖啡和绿茶可能会加剧下腹的胀痛感，虽然一杯热咖啡和热茶会让人印象里觉得可以起到暖腹的作用，但其实上咖啡和绿茶对内分泌系统会产生负面作用。
5、喝红糖水
红糖水不光在生理期疼痛缓解有作用，对于排卵期下腹坠痛也会起到缓解作用。
6、不要久坐
尤其是一些上班族，可能在电脑前一坐就是一天，不仅容易引起腹部脂肪的堆积，也对腹部的器官起到压迫的作用，也会形成淤血，排卵期就更容易引发腹痛了。
7、去医院检查
如果感觉疼痛程度偏重，最好是去医院进行检查，毕竟排卵期腹痛一般是轻微的隐痛，是坠胀感，如果疼痛感不一样的话建议去医院检查一下，看是不是炎症或其他疾病。
