女性在更年期的时候，一定要更加注重身体的保养以及心理的调节，更年期之后在饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜以及水果，注重营养的补充，戒烟戒酒，而且要注意定期的做妇科检查。
1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境，缓解更年期症状。
4、戒掉烟酒、咖啡及含的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
6、有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
7、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
8、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
