很多女性都有过乳房疼痛的症状，疼起来非常难受，而且会影响到平时的工作，以及学习。乳房疼痛的原因是比较多的。比如说处于青春期的女孩子乳房疼痛的原因，就是因为身体的发育。而其他年龄段的女士，乳房疼痛的原因就有可能是各种疾病了，严重的甚至可能是因为乳腺癌而引起的。但是不管是什么原因造成的，都有一定的技巧来缓解。
1.改变饮食习惯。
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2.经常按摩乳房。
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3.穿稳固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4.避免利尿剂。
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5.不吃咸。
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6.试用热敷。
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
