产后的女性会在体型上发生较大的改变，最典型的就是盆骨部位由于受分娩时胎儿巨大的扩张力而让开口变大，进而让女性的臀部看起来比正常情况要大许多，因此，如何让盆骨恢复正常的尺寸是女性们产后要做好的事项，下面就来看看产后盆骨修复怎么做呢。
方法：
一、轻微的腿部摇动动作
1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板
妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝
将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。
3）将右膝盖向右肩膀方向推
轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。
4）右手握住右膝盖轻微摇摆
慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。二、俯卧屈膝式1）俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。2）弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。3）换右腿做还原后，换另一条腿做。三、屈膝仰卧式1）坐在地板上，将毯子叠好放在臀部后方妈妈准备一条毯子，将其折叠2～3层。妈妈坐在地板上，将叠好的毯子放在臀部后方。2）向后躺下，臀部紧贴地面慢慢躺下，确保臀部紧贴地面，腰背部下垫有毯子。3）两脚掌相对，两侧膝盖向外打开妈妈将双腿弯曲，两脚掌相对贴住，两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。4）姿势同上，让左膝盖外侧贴向地面妈妈平稳地呼吸，放松打开全身，伴随着平稳的呼吸，慢慢让左膝盖外侧贴向地面，双腿始终保持拉开的绷紧状态，两脚掌相贴。慢慢地还原，再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。
