成熟的女性每个月都会有月经来潮，在月经来潮的时候，身体会较平时出现一些敏感变化，比如说，会出现身体乏力，想要睡觉，另外容易引起腰痛，腹痛，有下坠感等等，在情绪方面也常会出现比较激烈的变化，容易易怒，容易抑郁或者焦虑，常会引起头晕，头痛，失眠，乳房肿痛等现象，这都属于经期综合征的一些比较典型的症状，在这一期间，一定要加强调理注意保暖，饮食方面多吃一些，具有补气血，具有温补功效的食物，这样都有助于顺利的度过月经期间。
1、乳房胀痛
很多女孩子在来月经前会有乳房胀痛的现象，而且很厉害自己碰都碰不得。一般来说，月经前3天乳房有胀痛，可能是告知月经将要来潮或有初期怀孕，这是正常现象。但是有些人太早出现乳房胀痛，如月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，而且穿内衣或触摸到皆会痛，这种现象是病态，要尽早治疗。2、睡眠紊乱就女人来月经前的征兆来说，有些女性在月经前会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱，腰酸等征兆。3、月经前我们在饮食上一定要把好关因为合理的饮食才不会导致痛经出现。由于此时会出现腰痛的症状，因此这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。4、保持皮肤清爽干净同时经前的皮肤和口腔很敏感，很容易长痘痘或者是口腔溃疡。这是要注意饮食，多吃些水果，不要擦太过营养或者刺激的护肤品，保持皮肤清爽干净。同时经期要避免过分劳累，保持精神愉快，在饮食方面忌生冷等。
