月经期间,女性朋友都喜欢卧床休息,其实这对身体健康并没有好处,要及时锻炼,增强身体抵抗力,但是要注意不能做剧烈运动,可以通过一些瑜伽动作来缓解经期的不适?
月经是每个女性都会遇到的一种生理现象,但是如果女性朋友在月经期间没有注意做好保养工作,很容易让身体受到伤害,所以在月经期间要多做一些运动,这样才能提高身体的免疫力,减少生病的几率。
女性在月经期间,可以做增延脊柱伸展式瑜伽动作,以缓解经期不适的感觉,这个动作能有效地舒缓月经期间下腹部、骨盆部位疼痛的症状,女性应该保持站立姿势,吸气时上身向前送,保持自然呼吸,放松整个头部和上身躯体。
也可通过拉伸猫咪的方法来缓解,伸展身体的同时放松全身肌肉,能有效地消除月经痉挛疼痛,女性在床上跪着,将双膝关节和手掌心放在垫子上,同时吸气向上,动作一定要舒缓,好能够达到全身放松的目的。
猫变式功效是能帮助我们消除痛经,缓解月经不调的情况,女性需要跪在床上,双臂平放在床上,吸气时双手指尖慢慢向前移动,直至胸口和下颚落在垫子上,保持自然呼吸一分钟后放松四肢,每天饭后一个小时都可以进行,不过经期第一天不能做。
在月经期间出现不适的时候,女性朋友在月经期间不能一直卧床休息,适当的做一些瑜伽动作对经期有很大的帮助,所以在月经期间 ,女性不能总是卧床休息,可以进行适当的运动,同时要做好相关的护理工作,不能吃生冷刺激的食物,也不能让腹部着凉。
