生理性涨奶可以通过使用吸奶器、按摩或者是定时哺乳的方法缓解生理期胀奶。
1、吸奶器：在生理期间乳腺分泌会比较旺盛，从而出现胀奶的情况，可以使用无菌的吸奶器将乳房里面的多余乳汁吸出来，再使用无菌真空袋或者是无菌奶瓶保存好乳汁，吸奶器可以将聚集在乳腺里面的乳汁吸出来，一般用于婴儿无法直接吸母乳或者是乳汁分泌过多无法，从而使用吸奶器的方法改善，避免胸部出现胀奶的情况。
2、按摩：在生理期间身体的雌激素水平和内分泌会出现异常，会促进乳腺的分泌，会让乳汁含量越来越多，如果不及时的将多余的乳汁挤出来，可能会堵塞乳腺，会导致乳房出现僵硬和疼痛的症状，可以通过按摩的方法将乳汁挤出来，从而缓解生理期胀奶的现象，让乳房恢复正常。
3、定时哺乳：在生理期间出现胀奶的情况，可以通过哺乳的方法来缓解生理性胀奶的症状，让宝宝多吸取乳汁，从而让乳房里面的乳汁减少，乳汁减少之后就会让乳房慢慢的变软，之后就能够减轻乳房胀痛的症状。
