宫寒是当今社会许多女性都存在的问题，但是宫寒是一种非常严重的病症，因为它很可能引起不孕。宫寒通常表现为月经不调、痛经、小腹冰冷、白带增多有异味以及膝盖酸冷，女性朋友们如果发现有以上症状，在日常生活中可以通过多吃温经暖宫的食物、注意胞宫保暖等方式进行调理。
一、身体出现这4个症状肯定是宫寒
1、经期不太正常，不是延后就是提前，月经量很少、月经颜色比较偏暗。
2、小腹冰冷、每次月经都会痛经，气色差、没精力。
3、白带变多，而且还会有腥味。
4、舌苔又白又水滑，膝盖经常酸冷。二、宫寒一定要重视，严重者可致不孕很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这些女性大部分时间没有排卵，没有排卵当然就会导致不孕。另外，由于宫寒导致子宫温度偏低，因而不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以宫寒的女性需要特别注意。三、宫寒是肾气不足导致，调理子宫需要这样做宫寒很大一部分原因是由于肾阳不足、贪凉导致的，所以可通过饮食进行调理。1、多吃温经暖宫的食物这里给大家介绍一个温经方:黑米茯苓糊，主要有七味食材，黑米、黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子、豌豆。古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠”，滑湿益精，补肺缓筋等功效；山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。芡实大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；茯苓补脾固肾，助气涩精。治梦遗滑精，解暑热酒毒，疗带浊泄泻，小便不禁。这些食材全部都是药食同源的食材，对身体副作用较小。2、少吃寒凉食物如绿豆、苦瓜、凉瓜等。3、注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿打底袜，以防寒从脚下生。4、月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。5、中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
