很多宝妈在生了孩子之后经常遇到一个难题，那就是涨奶，涨奶不仅会导致奶水流不出来，无法哺乳，还会导致乳腺不通产生疼痛感，新手妈妈们遇到这种情况便会慌乱，有些便因此走进了误区，用了错误的方式，最后可能不仅没有解决这个问题，还导致了乳腺阻塞、奶水涨干，最终无法哺乳，因此，掌握正确的方式去治疗涨奶是非常重要的，同时也要注意饮食，通过调整饮食可以更快速地解决涨奶问题，比如，在产后不要那么早的喝奶汤、人工吸乳不是好的方式，因为容易感染等等，下面就让我们一起下如何正确的缓解乳涨吧！
（一）产后不要那么早喝下奶汤
产后涨奶造成发烧、乳腺炎，最常见的原因就是产后马上喝下奶汤，乳汁急剧在腺泡里，但是不能通过乳腺管顺畅排出来。产后清淡饮食，等乳腺管通畅了再喝下奶汤。
（二）产后要开奶
开奶是为了保证激活乳腺，保持乳腺管通畅，就像疏浚河道一样，一通百通，通则不痛不涨。
1、下奶的汤水不能缓解乳涨
产后第2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会因充血而开始发胀、膨大，带来明显的胀痛感和触痛感。这是体内激素变化的自然结果，并不是因为奶水不足下不了奶。此时乳腺还未完全通畅，过早地喝下奶的汤汤水水只会让乳腺更加拥堵，胀痛更加严重。
2、老公吸乳不是好招，小心感染
有些妈妈知道让宝宝多吸能缓解乳涨，可是乳涨突然来临时，宝宝可能才刚刚睡下，这时她们可能就会让老公帮忙吸出乳汁。实际上，宝宝吸与老公吸并不一样，成人口腔中的细菌很容易导致乳头感染，不但无法缓解乳涨，还容易引发乳腺炎。
3、热敷加重乳涨，冷敷才是硬道理
当乳涨发生时，许多爸爸妈妈会联想到通过热敷使乳腺管胀大，进而帮助疏通乳腺的方法。然而，乳涨之所以会引发难忍的疼痛，就是因为乳腺管过度胀大、红肿引起的，此时若再热敷，只会让胀痛更加严重。反而冷敷可以帮助乳腺管恢复原本的形态，缓解红、肿、热、痛。
4、吸吮是最好的解决办法
面对乳涨的困扰，勤吸吮是最好的解决办法，可以让宝宝吸，也可以借助吸奶器。同时，母乳妈妈也应得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于泌乳量的逐渐增多。
（三） 居家6步骤舒缓乳房肿胀
Step1：妈妈在沐浴时，以热水冲淋背部，可以促进血液循环。
Step2：妈妈请爸爸帮忙按摩背部，放松僵硬紧绷的肌肉。
Step3：妈妈坐着休息，选用前倾的放松姿势。
Step4：妈妈每天都要保持轻松、愉快的心情，让宝宝直接吸吮母乳；或在宝宝吸吮的同时，轻轻按摩乳房硬块处，乳腺慢慢疏通之后，乳汁就能顺利排出。
Step5：妈妈在每次喂奶后如还有胀奶感，一定要将剩余的乳汁挤出。
Step6：妈妈可以两边乳房轮流喂，这次先喂左边，下次就先喂右边。
（四）涨奶或堵塞加重时尽快找催乳师解决
一旦涨疼严重，或硬块增大，就要担心涨奶会造成回奶，涨疼造成发烧、乳腺炎，而宝宝又不能吸开，这个时候不要再等，尽快找催乳师疏通，疏通是最好的办法。当体温升高38度以上，恶寒发冷时，需要到医院检查，究竟是物理性体温升高还是炎症性的体温升高，如果是炎症造成的，一定要通乳配合抗生素治疗。
