榛子仁是一种坚果，而坚果类的小零食，其实在怀孕期间都是可以多吃的，榛子富含油脂，对于那些体弱病后营区以及容易饿的人，有很好的补养效果，孕妇食用的话还可以起到补充蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素的作用呢，所以孕妇当然是可以吃榛子的。
一、 榛子的营养价值
1、榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
2、营养成分：每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙104毫克，钾244.毫克，钠4.7毫克，镁420毫克，铁6。4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷422毫克，硒O.78微克，尼克酸2.9毫克。
二、榛子的功效与作用
1、榛子富含油脂，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
2、榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。
3、榛子包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。
三、孕妇可以吃榛子吗？
可以吃。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。但是每次宜控制在20颗以内。
