来例假的时候出现疼痛是常见的痛经，女性在月经期间，因为宫缩再加上子宫寒冷会导致痛经的现象加重，想要缓解痛经，平时可以通过热敷，补充矿物质，多进行休息，适当的按摩，这些都是可以缓解痛经的，痛经虽然很难根除，但是缓解后效果还不错。
例假疼痛难忍怎么缓解
痛经指女性在经期前后，出现的周期性的小腹疼痛。痛经随月经周期而发，严重者会出现冷汗淋漓、恶心呕吐、手足厥凉，甚至昏厥。每个月的那几天，很多女孩都会紧张，因为几乎所有的女孩在月经期都会有疼痛的感觉。
缓解痛经的四大方法之一、过指压足部快速缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
缓解痛经的四大方法之二、热敷性疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!银川妇科医院博爱医院，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。尽量不要饮食咖啡、巧克力以及茶中含有的，会加速神经紧张，造成月经期不适。
缓解痛经的四大方法之三、及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
缓解痛经的四大方法之四、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
