女性在大姨妈的这段时间会有很多烦恼,比如腹部肿胀、痛经、乏力、疲倦等,而且在经期还有很多禁忌,女性也深为担心夜间会漏出,弄脏了内裤和床单,所以要起来换裤子和床单,严重影响睡眠质量,那么,来大姨妈该怎么睡觉呢?
如果在大姨妈睡觉时不希望出现漏气的情况,女性睡觉时可以采取俯卧姿势,并且这样也能缓解女性腹部的胀胀感。 但是女性最好不要窝在沙发上睡,虽然窝在沙发里睡觉对女性来说是一种享受,但是在沙发上睡觉会导致女性心率减慢,不利于经血的排出。
女性睡眠方式有很多,可以采用侧卧位睡眠,女性可以改变睡姿,侧卧有助于血液循环,促进女性身体各器官正常运转,这样才能让血液充足,也能帮助血液排出。
如女性月经量较多,担心晚上睡觉时出现侧漏,建议在睡前更换新的卫生巾,以避免卫生巾吸到的血量过多,不能将新的血液吸进,导致夜间睡眠时漏出。 或是现在有经期的专用内裤,内裤的裤裆设计是防水的,怎么睡觉都不容易出现漏气。
