由于老话说的非常好，生命在于运动，只要坚持进行运动就可以让大家养成一个良好的生活习惯，同时还可以增强自身的抵抗能力，运动的项目也是很多的，大家可以根据自己的身体状况来进行选择，比较常见的有跑步和打球以及游泳和骑车等等，通过运动还可以缓解生活的压力，那么在姨妈期间可以跑步吗?
第一，在姨妈期间可以跑步吗?：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
第二，同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
第三，视个人身体状况做调整如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑；如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。经前症候群可小跑步改善受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强。
在姨妈期间可以跑步吗?月经量多时不要去跑步。月经量少，后几天可以去跑步的。月经期间要注意卫生，注意避免受凉。要禁食辛辣生冷食物。平时生活要规律。还是休息为主，不建议激烈运动，这种情况建议饮食清淡，忌食辛辣刺激食物，作息规律，剧烈运动，有可能出血不止。
