女性在生完宝宝之后，母乳喂养时都会经历歇奶期和回奶期两个阶段。如果正处于此阶段的女性，在饮食方面一定要注意了，因为有些食物是在歇奶期不能吃的食物，有些食物是在回奶期不能吃的食物。引起的女性歇奶的原因有很多，可能和心情有关，女性处于歇奶期时，可以喝一些鲫鱼汤，有利于下奶。
歇奶期指的是母乳分泌过少，这时需要及时的给予调整。产妇在母乳期出现歇奶，这是因为多种因素导致的，比如心情不好、生活压力太大、产后抑郁都会造成奶水分泌过少，这种情况是比较常见的，这时需要多加调整。饮食上调整：多吃一些蛋、鱼、肉、鸡之类的食物，而饮食上还要吃蔬菜、水果和粗粮。生活上调整：不要做太多太累的活，要注意休养和休息，这样可以改善这种情况。心情上调整：心情上要保持愉悦，对于不开心的事情要看的开，这样才能更好的分泌奶水。
平时回奶时妈妈的饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、黄豆、米酒，乌鸡汤，鱿鱼，鲤鱼、茭白、丝瓜等。另外，饮食中减少水的摄入量，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
食物回奶法：
1、葱白加白酒：晚上洗澡时，烧盆开水，里面放些葱白和白酒，然后用沾了葱白和白酒水的毛巾焐热两侧乳房后把乳汁都挤出，每天一次，坚持3天。
2、山楂麦芽饮：麦芽；山楂3；红糖。先将山楂切片与麦芽分别炒焦，然后取炒麦牙、炒山楂加水1碗共煎15分钟取汁，加入红塘调味即可，能缓解乳房胀痛，乳汁郁积。
回奶时的注意事项：
1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。
2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。
5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。
6、在回乳期必须忍受，宝宝再哭再闹，切忌断续让宝宝吮吸，更不能在乳头上擦辣椒，或其他什么刺激性的东西，若因胀痛而挤奶，这样做必然会延长回乳时间。
7、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。
