经历了哺乳期之后，许多新妈妈打算给宝宝断奶，在断奶之后，如何回奶的确是困扰许多妈妈的问题，因为回奶肿胀疼痛不说，身边的小宝贝还一个劲想要喝奶，的确身心疲惫，今天给大家推荐几种食物，吃完之后回奶效果非常赞，而且能够帮助女性减少胀痛感，非常实用！
1、回奶时去购买山楂、麦芽一起煲水
建议断奶之后的妈妈可以到药店购买山楂、麦芽两种一起煲水喝，坚持三到五天效果非常明显，一天喝一次即可。在回奶的时候，若出现了严重涨奶情况，还是可以轻轻挤压一下，只要不影响乳房的健康即可；当感觉食物回奶的功效对自己无效的话，还是及时到医院咨询专业的妇产科医生。
2、花椒回奶效果极佳
在日常菜肴的制作中，花椒一直充当着调味料的角色，其实除了调味料，花椒还具备药用价值，断奶之后通过花椒来回奶，效果也非常不错。利用花椒回奶的话，不会出现胃肠道不适的情况，而且简单、方便，不会对人体产生副作用。
3、妈妈回奶期以清淡健康饮食为主
在饮食过程中，妈妈们的食物一定要清淡健康，避免辛辣刺激性食物的摄入，而且少喝水少喝汤，尤其是鸡汤、鱼汤一定别喝，这些都是发奶食物，若进食之后奶水反而会更多，建议可以多吃一些韭菜、山楂等。
对于乳汁较充沛或想快速回奶的妈妈，还可以去医院咨询专业医生，建议以健康自然的方法回奶，药物方法还是少用或者不用。希望每一个妈妈断奶之后都能够轻轻松松回奶，避免出现种乳腺疾病，当然，除了健康的饮食之外，保持良好的心态也非常重要。
