在每个月女生来月经的几天时间，也是非常特殊的几天，在女生来月经的前几天开始，女生就要注意很多的事情，不要过于劳累、情绪不要出现特别大的波动、在饮食方面多吃一些对来月经有帮助的食物等，这样对女生在来月经的时候出现不舒服的情况会有很好的缓解作用。
来例假前几天有褐色血
月经前一周有褐色分泌物，一般要考虑黄体功能不足可能性大，建议敏做个彩超检查，排除子宫内膜息肉，子宫粘膜下肌瘤，卵巢囊肿等器质性病变，可以在月经周期第20天开始服用黄体酮。
经期前饮食注意事项
1、含的饮料：
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、碳酸饮料：
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、酒类：
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
4、高脂食品：
如牛、猪与羊肉等属于高脂食品，食用过多会提高人体对矿物质的需求。
5、高钠食物：
高钠食物如腌制食品，干果，薯片等，会使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。女性在月经前也不要过度食盐，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
6、辛辣刺激性食物：
如花椒、丁香、胡椒等。经前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
