孕酮对于广大男性以及未孕女性来说都是陌生的，其实孕酮是我们卵巢分泌的一种雌性激素，在特定的怀孕时期它的作用是强大的。一旦孕妇体内的孕酮含量低就有可能导致流产，它还可以调节我们的内分泌。补孕酮的话建议吃含果胶、膳食纤维丰富的水果，也不会引起血糖的波动。
1、富含维生素E的食品
维生素E能促进性激素分泌，增加女性卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。
女性孕酮偏低可以通过食用富含维生素E的食物来进行补充。富含维生素E的食物有玉米、花生、芝麻、葵花籽、糙米、乳类、蛋类、鱼类等。这类食物的营养也是非常丰富的，能帮助吸收更多营养物质，利于宝宝的后期生长发育。
2、大豆类食品
大豆中含多种营养素，其维生素B6能稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆还含有高量的必需脂肪酸，具有改善皮肤粗糙的美容作用，重要是大豆中含有高量的孕酮，可以帮助调节孕酮平衡，解决孕酮低的问题，是补充孕酮的最佳选择。
所以孕酮低的妈妈们应该多喝豆浆，黄豆和黑豆都是不错的选择。
3、新鲜水果
新鲜水果比如猕猴桃、草莓、柚子等含有丰富的维生素C，可以使得孕酮达到正常水平。
能帮助消化，促进食欲，这些水果含糖量较主食低，易产生饱腹感，孕妇吃不会胖得很快，相反水果的维生素C还能帮助淡化皮肤的色斑，预防色素沉着，妈妈的皮肤也会越吃越好。
