母乳对于孩子来说是非常重要的，一方面母乳中还有孩子所必须的营养元素，另一方面孩子牙齿尚未发育完全，只能食用流质食物。但是有些妈妈却发现自己出现奶水变少的情况。这种情况对孩子来说是十分不利的，尽管缺乏母乳对孩子无太大伤害，但是经母乳喂养和食用奶粉的孩子在发育上还是有区别的，因此妈妈需要重视起来。那么出现奶水变少的情况该怎么办呢？
为什么奶水变少了呢？
1、妈妈本身营养不足
有一种情况就是，妈妈在喂奶的过程中，自己的营养没有跟上，导致体内无法分泌更多的乳汁，供宝宝食用。
2、妈妈喝水量不足
母乳中很大一部分是水分，当妈妈喝水不足时，就会对乳汁分泌造成一定的影响。
3、宝宝辅食量增加
有些妈妈在给宝宝喂奶的过程中，还会给宝宝准备一些辅食，来帮助宝宝补充成长所需的营养。这个时候，宝宝因为尝试了新的味道，就会对母乳失去兴趣。当辅食吃的越来越多，自然妈妈的奶量就会下降了。
4、宝宝吮吸的乳头弄混了
这种情况可以解释为：宝宝习惯了吸奶更快的奶瓶，对于妈妈的乳房有一点排斥。长期没有宝宝吸奶，自然奶量就会下降。
奶水变少怎么办？
第一、多吃下奶的食物
像丝瓜、花生、茭白、豆腐等等都是很好的下奶食物，还有鲫鱼汤也是很好的催奶食物。记得还有多喝些汤汤水水，补充分泌奶水需要的水分，这对泌乳非常有帮助。
第二、每天多喝水
一般来说，正常的妈妈一天可以分泌2500毫升到3000毫升不等奶水，那么这个时候就需要补充10到12杯的水量，才不会出现奶水不足的现象。
第三、宝宝一岁前别换主食
在宝宝一岁前，如果妈妈的奶水充足，就不需要给宝宝准备其他辅食。因为母乳的营养足够这个阶段的宝宝吸收，不需要额外补充。另外在一岁之后，增加辅食后就不需要担心奶水不足的问题，这个时候顺其自然的亲喂就可以。
第四、多亲喂，尽量少用奶瓶
如果妈妈有条件能亲喂，尽量不要使用奶瓶，这样可以养成宝宝吮吸的好习惯。喝到的奶水也更健康。
妈妈们一旦遇到奶水缺乏或者不足时，一定不能过于担心，只要营养跟上，搭配健康的饮食和喂奶方式，就会有足够的奶水喂养宝宝。如果长期精神紧张，也会影响乳腺分泌。所以保持愉悦的精神对于泌乳也是很有好处的哦！
