女性的月经时间会在30年左右。所以在女性十几岁来月经开始计算，大概会在四十几岁的时候，月经就会消失，我们称之为绝经。绝经之后的女性容易容颜衰老的比较快。因为体内的新陈代谢速度在逐渐的变缓慢，所以绝经之后容易发生很多意想不到的症状，绝经后出汗怎么办呢？
1.1、控制脂肪和糖类的摄入
肥胖的人糖代谢异常就特别容易出现心脑血管疾病,心脑血管疾病特别容易导致人出汗。
1.2、多吃蔬菜水果和粗粮
新鲜蔬菜水果富含维生素能有效的促进消化液的分泌,胃肠蠕动的增加可以促进胆固醇的排泄,如豆芽、萝卜、芋头、豆制品、黄瓜、青椒、苹果、葡萄等新鲜水果蔬菜。富含有镇静作用的硫胺素和扩张血管作用的烟酸的杂粮、糙米及豆类食品对降低血压有很大的作用。
绝经后出汗怎么办
1.3、劳逸结合调整起居
我们都会发现缺乏体育锻炼和吸烟以及肥胖的妇女爱出汗的比例比较高。所以要加强进行体育锻炼比如慢跑、健美操、快走、打球、广场舞等,这些活动尽量在早上或者下午日落后进行。
1.4、适量的服用一些中药
我国中药发展有几千年的历史了,老祖宗留下了许许多多的治疗疑难杂症的药方,特别是妇科疾病类的药方更是非常多。所以可以咨询医生要一些中药方煎水服用,中药方毕竟副作用少。
1.5、要保持平稳的心情
人的器官在平稳状态下是最和谐的,出汗突然的情绪波动不管是高兴还是悲伤,都会导致大量出汗。所以爱出汗的女性尽量做到不以物喜不以己悲。
绝经后出汗怎么治疗
2.1、雌激素替代疗法
更年期盗汗是妇女更年期最为普遍而且也是最为困扰的问题,尤其是夜间盗汗引起的失眠更是给更年期妇女的身心带来了极大的危害。而目前解决这一问题的常用方法,就是雌激素替代疗法。
2.2、中药调理
中医认为,妇女更年期盗汗,是因为妇女进入更年期之后,会逐渐肝肾精血亏虚,脏腑功能衰退,进而出现盗汗症状。那么,中医怎样运用中药调理更年期盗汗呢?中医认为,熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;麦冬可养阴生津、润肺清心;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津。四药配合能达到补益心肾、养阴、清热、敛汗的作用。将熟地黄20克、生地黄15克、麦冬12克、五味子6克煎水喝,每天一次,可以有效缓解更年期盗汗症状。
绝经后出汗吃什么好
3.1、牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。
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3.2、小米
小米营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,进食后可促进胰岛素分泌,改善神经递质的分泌和功能。因此,小米有助于平稳更年期情绪,改善睡眠,是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
3.3、红薯
红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。
3.4、芝麻
我们知道黑芝麻是可以很好的帮助补血,滋润肠道,还能有效的降低胆固醇,所以在更年期的时候多吃芝麻是特别好的。
绝经后出汗的食疗方
1、龙眼参汤
龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。参切薄片,然后与冰糖共放碗内,加水适量,置蒸锅内蒸一小时左右,一天分2次吃完,每天一次。
作用:适用于更年期气虚型出汗者。
2、参苓粥
人参10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食盐、味精适量。人参、茯苓、生姜加水煎煮好,过滤好,将药汁与粳米一同煮粥,加盐调味,分2次服用。
作用:适用于更年期气虚型出汗者。
3、百合莲子饮
百合20克,莲子30克,冰糖30克。用清洁浸泡4个小时,再一起放到锅里,慢炖至烂熟,加入冰糖溶化后即可,可连续食用。
作用:适用于更年期阴虚型出汗者。
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4、银耳红枣汤
银耳30克、红枣20克、冰糖适量。银耳泡发好,红枣一起煮至熟烂,加些冰糖调味。
作用:适用于更年期阴虚型出汗者。
绝经后出汗要注意什么
1、环境方面
适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。
2、饮食方面
如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等。
3、个人卫生方面
患者的被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或凉晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。
4、病情方面
重症盗汗且长期卧床的病人,应特别注意加强护理,避免发生褥疮。还要注意观察病人的面色、神志、出汗量大小,如有特殊改变要及时就医。
5、药物治疗方面
应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。
