脾气不好对于人的精神状态甚至是人的正常生活影响都是比较大的，所以如果感觉到自己脾气不好，容易动怒，经常暴躁的话，是需要对自己的情绪进行一定的管理的，也可以从其他方面改善自己脾气暴躁的问题，比如说多锻炼、多休息、换个环境换种心情、寻找幽默、沉思冥想等。如果这些方法都没有效果的话，那就需要进行治疗了。
1、多锻炼，多休息
锻炼或休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题。充足的睡眠可以让你更有效地管控情绪，生气时多锻炼可帮助人舒缓怒气，而平时多锻炼则能帮助你保持良好的情绪，更好地控制自己的感情。
2、尝试调整认知法
调整认知法可以帮助你杜绝不良情绪，代以更具建设性，更有意义的正面想法。怒火会扰乱思绪，学会如何理智地思考可以帮你思路清晰，避免情绪失控。
3、不要急着发火
当感觉怒火中烧，马上就要发火时，请给自己一点时间，告诉自己没必要立刻发火。先离开当下的环境，仔细思索对策，之后再做决定，那时候火气也消了不少了。
4、换个环境，换个心情
一旦情绪开始失控，请换个新的环境。如果人在室内，不妨走出去散散心。离开惹你心烦的人和事，换个全新的环境，这样你就能调整情绪，避免发火了。
4.在不悦中寻找幽默。
愤怒是人体的一种生化反应，如果你能调节体内的化学物质，就能避免发火。试着在不利的情况下依旧保持幽默，或者让自己对其他事情发笑，这样就可以通过调整体内的生化反应来避免歇斯底里。
5、沉思冥想
冥想有助于管控情绪，如果你感到情绪即将失控，不妨放松精神，稍作冥想。将自己从不悦中抽离出来，出去走走，哪怕是去楼梯井或者卫生间站会儿也可以。
6、进行治疗
处理情绪问题最好的办法就是及时就医，疗愈造成怒气的根源。最好去精神医生的办公室接受治疗，让其教会你在发怒时该如何放松的技巧。医生也会帮你提升情绪控制能力，加强交流训练。此外，擅长抚平病人过往伤痛的医生（比如在童年期遭遇的虐待和忽视）也可以帮你斩断过去事物与怒气的联系。
脾气不好对于人的精神状态甚至是人的正常生活影响都是比较大的，所以如果感觉到自己脾气不好，容易动怒，经常暴躁的话，是需要对自己的情绪进行一定的管理的，也可以从其他方面改善自己脾气暴躁的问题，比如说多锻炼、多休息、换个环境换种心情、寻找幽默、沉思冥想等。如果这些方法都没有效果的话，那就需要进行治疗了。
1、多锻炼，多休息
锻炼或休息不足可导致易怒，脾气暴躁等问题。充足的睡眠可以让你更有效地管控情绪，生气时多锻炼可帮助人舒缓怒气，而平时多锻炼则能帮助你保持良好的情绪，更好地控制自己的感情。
2、尝试调整认知法
调整认知法可以帮助你杜绝不良情绪，代以更具建设性，更有意义的正面想法。怒火会扰乱思绪，学会如何理智地思考可以帮你思路清晰，避免情绪失控。
3、不要急着发火
当感觉怒火中烧，马上就要发火时，请给自己一点时间，告诉自己没必要立刻发火。先离开当下的环境，仔细思索对策，之后再做决定，那时候火气也消了不少了。
4、换个环境，换个心情
一旦情绪开始失控，请换个新的环境。如果人在室内，不妨走出去散散心。离开惹你心烦的人和事，换个全新的环境，这样你就能调整情绪，避免发火了。
4.在不悦中寻找幽默。
愤怒是人体的一种生化反应，如果你能调节体内的化学物质，就能避免发火。试着在不利的情况下依旧保持幽默，或者让自己对其他事情发笑，这样就可以通过调整体内的生化反应来避免歇斯底里。
5、沉思冥想
冥想有助于管控情绪，如果你感到情绪即将失控，不妨放松精神，稍作冥想。将自己从不悦中抽离出来，出去走走，哪怕是去楼梯井或者卫生间站会儿也可以。
6、进行治疗
处理情绪问题最好的办法就是及时就医，疗愈造成怒气的根源。最好去精神医生的办公室接受治疗，让其教会你在发怒时该如何放松的技巧。医生也会帮你提升情绪控制能力，加强交流训练。此外，擅长抚平病人过往伤痛的医生（比如在童年期遭遇的虐待和忽视）也可以帮你斩断过去事物与怒气的联系。
