有些女性在来月经的时候会出现很多不适，常见的就是痛经，痛经的日子会伴随月经好几天。有时候来例假的时候还会腰痛，这会影响到女性的正常生活和工作。在经期出现腰痛要做好保暖，可以选择用暖水袋或是暖宝宝来贴一下腰部，在做一些适当的按摩这样会减轻经期腰痛。
来例假腰特别疼怎么办：
1.用手轻揉腰部
千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就OK。这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶容易导致女生受不了，更容易导致经血紊乱，小心炎症哦！为此轻揉即可~对自己温柔点
2.热水袋敷小腹
实在难受的妹纸，就拿个热水袋，女生之所以腰背酸痛，经血排出不畅有必要关系，为此用热水袋热敷小腹，可以在一定程度上，防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率！
3.垫一个靠背
对于在这样特殊时期，还要为着粮票坚持奋斗的小年轻们，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那个小靠枕，坐直点，抬头挺胸，这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感！
4.保持心情开朗
在特殊时期女生难免心情会小烦躁，在这个时候，可以给自己看看电视剧，综艺节目，看看喜剧之类的东西，缓解一下自己的紧张情绪，给自己一点阳光，让姨妈也灿烂灿烂！
5.补充热量&营养
如果是在家里，就让爸爸妈妈给你做点好吃的东西，慰劳一下大姨妈，让它高兴高兴补补，来点什么红枣啊，乌鸡啊之类的么么哒，如果像我这样漂泊在外的话，那么就更要学会自己爱自己了，给自己买点有营养热量的食物，切忌吃过生冷的食物！
