在生活中气血不足的女性是特别多的气血不足不仅是女性面色，看起来有一些苍白，还会使女性在来月经的时候经常感觉到小腹不适疼痛，或者是月经不调，所以对于女性来说，补充自己的气血是十分必要的，应该经常吃一些大枣红糖之类的食物，那么女性怎样调气血不足比较有效呢?
材料：排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼各适量。
做法：
1、排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过。
2、姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净。
3、汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5~2小时至排骨酥烂。
功效：当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
馄饨鸭汤
材料：猪肉馄饨20个，鸭1只，芝香油、味精、姜片、葱段、盐、黄酒各适量。
做法：
1、鸭子清理干净，放沸水里汆烫一下，捞出洗净备用，馄饨煮熟备用。
2、取竹垫，放在锅底，上面放鸭子，倒水将鸭子淹没，加黄酒、姜、葱，大火烧开，撇去浮沫，然后盖上盖子。
3、用小火焖2小时，等鸭子酥烂后将鸭子翻身，让鸭子的胸脯朝上，加盐、味精再次煮沸。
4、将煮熟的馄饨倒入鸭子的锅里，然后淋上香油即可。
功效：补气血，滋阴助阳，补肾益精，补脾胃。
双红南瓜汤
材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：
1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
2、红枣洗净，去核。
3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
