众所周知多吃含有丰富的雌激素的食物有助于内膜快速长厚。所以任何时期的女性都有必要适当补充雌激素，只有这样才能让自己的身体更加健康。那么生活中有哪些食物含有丰富的雌激素呢？比如葡萄干、豆类食物、香菇、胡萝卜、红薯等等都是不错的选择，另外日常在饮食方面还有哪些需要注意的呢？
多吃含雌性激素的食物是帮助长内膜的，含雌性激素的食物有，黄豆，腐竹，黑豆，黑芝麻，豆浆，豆腐，蜂蜜，红薯，红豆，南瓜，红薯，芸豆，银鱼，芦笋，枸杞，胡萝卜，葡萄，红枣，板栗，葡萄干，木耳，海带，樱桃，板栗，菠菜，香菇，等，都是可以帮助长内膜的食物。
1.考虑经期多吃含有铁和滋补性的食物，比如吃乌骨鸡、羊肉、青虾、对虾、猪羊肾脏、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2.平时的饮食适量增加豆类和豆制品补充，这样可以补充足够的大豆异黄酮，雌激素。对内膜生长有好处的。
子宫内膜的厚度是根据体内激素的水平发生周期性变化的。并不是说子宫内膜就是越厚越好，子宫内膜够厚容易造成经血量过多，如果严重是可以造成不孕的。如果是因为子宫内膜过薄可考虑服用黄体酮，促进子宫内膜增生。黄体酮是促经的作用，对体内的激素水平是有影响的，最好是在医生的指导下服用。
子宫内膜薄是雌孕激素分泌不足的原因引起的，可以去医院做一下激素六项检查可以服用雌二醇，多吃豆制品类食物补充雌激素。
子宫内膜薄的食疗方法一：每天早晚2次，吃黑豆糯米粥（黑豆30克，糯米60克。反正糯米是黑豆的2倍那么多就可以）。
子宫内膜薄的食疗方法二：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
子宫内膜薄的食疗方法三、阿胶，黑木耳；雪蛤；持续喝豆浆；乌骨鸡炖汤；蜂蜜＋核桃＋黑芝麻；多吃瓜子有助子宫内膜增厚。
除了子宫内膜薄的食疗外，不少患者也结合药物，以鹿胎归白片补气养血，促进雌、孕激素分泌，调节内分泌平衡，温经散寒通络。利于输卵管通畅，增强性欲，为胎儿营造一个温暖的子宫；鹿胎归白片修复受损子宫、增强免疫力，子宫内膜薄采取的中医中药治疗方法安全可靠，从而促进身心的创伤早日愈合。
