仰卧起坐后第二天腹部出现疼痛,可以通过调整生活方式、用热敷、按摩、用药物、理疗等方法来缓解。 运动后腹部有酸胀、疼痛感,因肌肉疲劳而不能完全代谢,因为运动量过大,导致局部存在乳酸过多,造成局部的乳酸过多,造成局部腹部酸胀、疼痛感。
1、调整生活方式:注意多休息,这样肌肉中的乳酸代谢就会更好,让疼痛得到缓解。 要尽可能地避免弯腰运动,防止肌肉受牵拉而引起疼痛。 还要多喝温开水,可以用温水淋浴或蒸桑拿,这些都能促进血液循环,增强新陈代谢,有利于乳酸的排出。 要注重营养的补充,有助于减轻身体疲劳,促进疼痛减轻;
2、热敷:可在腹部疼痛疼痛的部位,用热毛巾热敷,使腹部肌肉放松,有助于乳酸代谢;
3、按摩:对局部疼痛进行按摩,能有效消除肌肉疲劳,促进血液循环和乳酸排出;
4、用药:疼痛比较明显的时候,可用红花油等外用药物,如活血化瘀、消肿止痛;
5、物理治疗:如光疗、电疗等,能加快肌肉功能的恢复,从而减轻疼痛。
