产后抑郁症这种心理疾病经常被人们忽略，实际上，该疾病的危害非常大，而且在生活中的发病率非常高，所以要提醒大家注意，导致女性出现产后抑郁症的原因很多，有可能是完美主义性格造成的，最有可能是怀孕期间有过情绪波动的原因，另外还包括内分泌失调等因素，那么产后抑郁症的常见症状有哪些呢？
产后忧郁症有什么症状？
很多新妈妈由于角色的转变从而陷入了产后抑郁症中，那么，产后抑郁症都有什么症状呢？
1、情绪的改变
产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
2、认知改变
患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
3、意志与行为改变
患者意志活动减低，很难专心致志地工作，处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。
4、躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。
得了产后抑郁症怎么办
得了产后抑郁症，家人着急，患者其实也感觉到自己的变化，可是应该怎么办呢？
1、照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
2、积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当需要帮助的时刻不要犹豫。
3、和他人分享感受，不要独自忍受孤独
和丈夫谈谈，确保他知道感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈感受。
4、户外活动
带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对和孩子都有好处。
5、给自己留一点时间
需要关注的不仅仅是孩子，还有自己和丈夫。
6、合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。
