在生理期的时候，身体的新陈代谢是比较快的，如果在这个时期进行一定的减肥，往往能够达到不错的减肥的作用，要想达到良好的减肥效果，要注意适度的运动锻炼，另外要注意饮食调理，当然也要注意，一定要在保证饮食健康的基础上进行减肥，千万不能节食减肥，这容易导致月经不调等危害情况。
月经后如何一周10斤
月经后是不建议马上运动来减肥的，食疗为最佳。
经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些女性朋友在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果。
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。
经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物。
月经后减肥饮食技巧
1、多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。
2、多吃维生素B含量高的食物。在上午茶或是下午茶的时候，吃一些富含维生素B的食物，比如核桃、腰果、干豆等，如果觉得难以入口的话，可以在面包或是蛋糕中撒上一些这种食物，非常美味。
3、拒绝。在经期的时候最好不要喝一些含有的饮料，这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪，如果要坚持的喝茶减肥的话，可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择。
通过以上概括，相信大家对月经后快速减肥的方法有了一定的认识，很多女性朋友抓住经后新陈代新快这一特点，适当的运动加上合理的膳食，在减肥上取得比较好的成果，当然经后身体还是比较虚弱的，运动不能过量，同时在饮食上要有所克制，不能为所欲为。
