人的肌肉就像橡皮筋，长期处于一种状态会影响其使用寿命。长时间坐着挺直腰板这样坐着，反而会给脊椎带来过度的压力。
连环久坐时挺直腰板：人容易疲劳，肌肉长期处于绷紧状态，会使脊椎两侧软组织过度紧张，诱发腰肌劳损，加重关节压力，导致脊柱生理曲度变直
因此日常生活工作不要绷得太直，保持放松，保持脊椎的正常弯曲。
不要坐不好坐姿：歪坐、松肩塌背
坐办公室或学习时：尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而导致腰部肌肉紧张，要按时起床活动，30-45分钟左右就能活动，伸伸腰、捶背。
如果必须坐久的话：在腰上放一个小抱枕来减轻关节的压力。坐姿时要挺直腰背，如有后靠背，特别是腰部有支撑时，可靠靠背。
一些研究表明：在坐姿时，如果身体稍微后倾，比如120度，腰椎所承受的压力相对较小，如果在腰椎上再垫一件3厘米、5厘米的东西，压力就会小一些，但总的来说，腰椎的压力要大于站立时的腰部。
采用坐姿时，上半身和大腿之间的最佳角度不是所有人想象的90度直角，而是135度。
按这个角度坐着，作用于椎间盘以及连接肌肉和肌腱的压力最小，并且体重更平均地分布在整个脊椎骨上。
怎样坐出“135度”最健康坐姿
1、调整好椅子靠背，固定椅背的人，可以用枕头、抱枕支撑背部，达到135度；
2、调整椅子的高度，工作椅要调整到能够实现打字时，前臂与地面平行高度，注意：键盘距离身体约10~15厘米，鼠标应尽量靠近右手，避免过分弯腰才够；电脑屏幕中心应与双眼平行，也可以减少因看屏幕而影响坐姿的可能性；
3、坐下，确保双脚平顺地踩在地上，脚几乎感觉不到身体的重量，因为坐着时，大腿和手臂的重力作用应与小腿成90度角，这样有助于保持背部自然形态，切忌跷二郎腿；
4、经常站立活动可以帮助你保证正确的坐姿。
