1、将拇指一侧，再向一侧，将虎口向一边，从两侧胸腔外侧向中央推，防止胸部向外扩，每侧30次。
2、双手保持相同形状，从左胸开始。将左乳侧部外侧推至中心，推至中心后同时用右手将左乳从左乳下侧推至锁骨处。也就是说，双手交叉着推左乳。在30遍后重复。更换右乳这一行动非常重要。
3、将手打成罩子状，五指分开，可以盖住乳房。要稍微弯曲，用双手盖住乳房，然后从底部(非下部)往乳头方向拉。反复20次。
4、双手在乳房周围做环状按摩，直到胸部剩余精油全部吸收为止。
推拿手法2
保持胸锻炼效果：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑，使胸部越来越挺直。
1、双手置于腋下，沿乳房边缘做环状按摩。
2、双手向上提拉，从乳房下方向左右分别提起，直至锁骨位置。
3、双手放在乳晕的正上方，向上打圈按摩。
效果：刺激胸部组织，促进乳房发育。
1、用双手手指，圈住整个乳房周围的组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别从乳沟处向下平行按压，直到乳房外围。
3、进行8字形双乳间的按摩。
效果：在腋下充分拉伸胸部至肺部肌肉，刺激乳房，拉伸胸部曲线。
1、身体站直后，举起右手，挺直，右脚伸直。
2、持续5秒钟后，换伸展左手左脚，尽量伸直身体。
3、左右各轮流伸展一次左右。
效果：一种使胸腔不放松的按摩法。
1、从乳房的中央开始画圆圈，向上一直到锁骨处。
2、从乳房开始，以画小圈方式做螺旋按摩。/3、乳房的两侧轻轻握住乳房的两侧，微微向上拉引，但不要捏得太用力。
