女生最好的睡眠时间表

女生在平时要比男生更加注意睡眠的问题,因为女生在平时一定要保护好自己的皮肤健康,保护皮肤最主要的一个步骤是要注意保护好睡眠,睡的时间长,睡眠健康,只有睡得好才能让身体起到色素平衡的作用,下面让我们来看一看女生最好的睡眠时间表是怎样的。

女生最好的睡眠时间表

人最佳睡眠时间是什么时候

根据季节来看

春夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00;然后最好在12:00~13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时。

秋冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。

根据不同年龄来看

儿童的最佳睡眠时间:20:30之前睡觉,应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。

青少年最佳睡眠时间:22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

成年人最佳睡眠时间:21:00~22:00睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,过多和过少都对身体不好。

老年人最佳睡眠时间:20:00~21:00睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。

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