dha也就是我们平时说的脑黄金，它是人体所需的一种重要的物质，一般来说这种物质对于胎儿的发育是非常有好处的，所以说很多孕妇可以在怀孕期间补充一些。在哺乳期的时候，妈妈吃一点dha也是有好处的，另外我们平时的饮食当中，有一些食物当中的dha含量也是比较高的，首推的就是鱼肉。
dha哺乳期妈妈能吃吗
DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。哺乳期缺乏DHA会对婴幼儿脑细胞膜和视网膜发育造成不利，宝宝的学习能力会下降，语言能力变差，同时患神经系统疾病的机率也较高。研究表明补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子，因此哺乳期妈妈和宝宝适量补充DHA还是很有必要的。
什么食物中含着DHA
1、肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质;蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑。
2、鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的DHA。
3、鱼眼：尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。
哺乳期可以吃孕妇dha吗?在哺乳期的时候是可以补充dha的，dha是一种非常重要的营养成分，婴儿们如果缺少dha的话就会对脑细胞以及视网膜造成很大的影响，而且患神经疾病的几率也相对较高，所以在哺乳期孕妇与宝宝都应该适当的补充dha。
