顺产和剖腹产是当今医学领域常见的两种女性生产方式，相比于剖腹产而言，顺产生下的孩子身体更为健康，可以减少很多疾病出现的可能性，同时选择顺产的产妇身体恢复期也相对较短，因此仍然有很多孕妇愿意选择顺产。但是不少产妇在顺产后却出现了腰疼的现象，这时应该怎么办呢？
我们从五个方面来解决一下产妇的腰疼问题;
生活起居方面;
主要注意两点
1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染;
2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。
饮食摄入调整;
1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物;
2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药
康复按摩疗法;
1、掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。
之后一呼一吸为一次，做10到15次;
2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体;
健身操疗法;
1、腿部操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;
2、起坐操：仰卧，收腹坐卢。注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用;
3、滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
