女性在哺乳期的时候应该尽量多的补充营养，因为女性吃下去的营养会直接转化成奶水，宝宝喝下去之后继而对宝宝身体补充营养。但是在哺乳期的时候吃下去的东西不是一吃下去就能变成奶水的，需要一段转换时间。所以在女性哺乳期里吃下去的东西大概需要多久才能够变成宝宝所需要的奶水呢?
一、哺乳期吃的东西多久能转化成奶
吃下去的食物一般有半个小时左右就会开始消，不同的食物需要的消化时间也不一样的，一般在两个小时左右都会消化的差不多了，一般两个小时之后就可以转化成奶水的。
二、哺乳期忌吃
1、过于油腻的食物;
2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露;
3、性质寒凉食物;
4、具有回奶作用的食物。
三、哺乳期吃什么好
1.补充足够水分
喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
2.保证充足蛋白质
每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。
3.饮食做到多样化
饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。
四、新生儿营养提示
哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。首先要增加热能摄入量，乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。然后要补充优质蛋白质，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。
