很多比较胖的女性，在怀孕期间都是比较担心自己的身体的，因为在孕期必然会吃很多营养品，但是吃营养品的话，就会让自己变得更胖。不过，只要通过一定的方法，是可以达到控制体重的目的的，比如说蔬菜当作水果吃、一日三餐有规律、把柠檬当作调味剂或者是多吃豆类、甘薯等食物。
一、蔬菜当作水果吃
水果含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，既有营养，又能肥胎不肥人。
二、一日三餐一定要有规律
三餐最好定时吃，千万不要起很晚早餐吃的晚，午餐吃不下，导致晚餐吃得特别多，这样很容易就就胖了。
三、把柠檬当作调味剂
为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，所以，不妨试试自制沙拉汁。大家可以试试用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。
四、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。
