怀孕腰上长肉可以通过合理的饮食习惯或者是积极的运动锻炼，另外也可以在孕期结束之后去医院做吸脂手术。
1、合理的饮食：在怀孕过程当中腰上长肉可能是在平时长时间吃一些油脂含量比较高的食物引起的，可以通过合理的饮食习惯做改善，在平时饮食上可以选择一些维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，遵循少食多餐的饮食原则，不要暴饮暴食，可以避免过度的长肉；
2、积极的运动锻炼：在怀孕过程当中，由于运动量减少会导致体内的脂肪不能够代谢出现腰上长肉的症状，所以要配合一些运动锻炼，比如练习瑜伽或者散步，这样不仅能够锻炼身体，同时也可以起到辅助减肥的效果；
3、吸脂手术：如果腰部的肉比较多，已经影响到正常的外在形象，可以在孕期结束之后去医院做吸脂手术，在做手术的时候是在皮肤比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后将里面的一些脂肪组织通过吸脂管抽取出来，可以达到快速减肥及瘦身的效果。术后需要正常输卵液，避免局部出现凹凸不平的症状。
