怀孕后期可以适当做上下楼梯和瑜伽运动，另外也可以配合大腿内收运动，对于运动能够促进身体当中血液循环，同时也有利于顺产。
1、上下楼梯：在怀孕后期的时候，可以适当的做上下楼梯的运动，能够让胎儿下移有利于分娩。
2、瑜伽运动：孕妇在怀孕后期可以适当的做练习瑜伽运动，通常在产前一个月内做瑜伽运动是比较好的，对顺利分娩也有一定的帮助。
3、大腿内收运动：在怀孕后期的时候要适当坐大腿内收运动，能够锻炼大腿肌肉的强度，同时也可以让盆骨的肌肉放松，能够让胎儿快速的下移，有利于分娩。
但是在做运动锻炼的时候，通常需要根据自身的体质，然后选择合适的运动，尽量不要做一些剧烈的运动，否则会导致早产，甚至也会影响到胎儿的正常生长以及发育。在怀孕后期的时候，需要密切出胎动的变化，正常情况下每小时的胎动次数是在3次到5次之间，如果胎动出现了频繁的减少或者是增多，可能是胎儿缺氧造成的，需要尽快做胎心监护检测，明确诊断。
